skakanka na lydki

ze skakanka to uwazej, roznie bywa, niektorzy zmniejszaja a inni zwiekszaja lydki, wiec badz istrozna, to zalezy od tendecji genetyczneych. na aqua aeribic chodzila, ale powiem szczerze fajna rozrywka, a efektow oszalamiajacych nie ma, wiec skoro biego nie lubisz to lepiej basen, rzezbi cale cialo, wiec rozrostow nie bedzie ( o ile nie bedziesz [...]

skakanka wzmacnia sile nog, rozwija brzuchate lydki, poprawia kondyche. Ja troche skakalem i zauwazylem lekka poprawe wyskoku. Ze stawami nie wiem jak jest, ale jest to napewno lepsze niz trening na wyskok

[...] 12 serii po 10 powtórzeń Dzień 2: Wolne Dzień 3: Barki, brzuch ₊ aeroby 30 minut na koniec treningu aeroby = rowerek 20 minut plus skakanka 10 minut Brzuszki na ławce skośnej w dół 10 serii po 20 powtórzeń Skłony boczne z hantlami 10 serii po 10 powtórzeń Podciąganie sztangi [...]

[...] w akademiku, nie mam dużego pola manewru Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: skakanka, sztanga, worek boxerski, nie moge biegac! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej [...]

[...] przedramie biceps dzien 6: wolne dzien 7: plecy miesnie naramienne triceps czy ten plan sie nadaje prosze o wskazowki jesli jest zly :) cwiczenia mysle ze mam dobre na kazda partie miesni , patrzylem na atlasie cwiczen a sprzet mam w miare dobry (wyciag,lawka skosna w gore i do brzuszkow ,rowerek , skakanka, prasa do nog rozpietki i hantle )

Skoro według niektórych tutaj skakanka jest dobra do ćwiczenia masowego czemu nie uwzględnia jej podstawowy trening kulturystyczny w ćwiczeniach na rozwinięcie mięśnia brzuchatego łydki???

[...] wyprostowany, nogi pod kątem 90st.: 2x10 10. Brzuszki II - leżenie na macie, unoszenie piłki nogami ukośnie do siebie, tułów przylega do maty: 10 Rozluźnienie: - trucht, skakanka lub rowerek: 10min - rozciąganie całego ciała (zatrzymanie pozycji 20 - 30sec.) Bardzo proszę o uwagi. Czy nie pominęłam jakieś ważnej partii ciała? Jeżeli chodzi o [...]

[...] o korekte i wskazówki. Dodam jeszcze ze do treningu biore nitrobolon II mass xxl oraz max carb.Oczywiscie przed kazdym treningiem rozgrzewka czyli 10 minut jazdy na rowerku skakanka oraz rozciąganie a po treningu tez rowerek.Nie pisałem cwiczen na brzuch oraz przedramie poniewaz brzuch bede cwiczył kazdy dzien a przedramie co 2 dni.

[...] o korekte i wskazówki. Dodam jeszcze ze do treningu biore nitrobolon II mass xxl oraz max carb.Oczywiscie przed kazdym treningiem rozgrzewka czyli 10 minut jazdy na rowerku skakanka oraz rozciąganie a po treningu tez rowerek.Nie pisałem cwiczen na brzuch oraz przedramie poniewaz brzuch bede cwiczył kazdy dzien a przedramie co 2 dni. Z góry [...]

[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca [...]

Cześć wszystkim! Mam 18lat, a moim celem jest redukcja wagi z 54,5kg na 49/50kg przy wzroście 164cm. Od tygodnia ćwicze, a moj plan treningowy, jesli mozna to tak nazwać, wyglada nastepujaco: 8:30 przed śniadaniem: 60-80minut aerobów a w tym: bieg w miejscu, HIIT i ćwiczenia przy średniej intensywności(przysiady, półprzysiady ze smyczą na kostkach [...]

Po treningu. Zmeczony jak szmata. Same fakty- okolo 30min biegania (lydki wysiadaja juz po chwili) Potem techniki z partnerem (z 30-45 min), stacje- worek, skakanka, walka z cieniem. Calosc x kilka. Po tym juz bylem wymeczony, a tu jeszcze taka zabawa: Trening B (dostosowany do mozliwosci tego dnia) -Martwy Ciąg 60kg, 80kg, 90kg, 100kg -Drążek [...]

[...] jednak pytanie czy przedziały czasowe na trening został dobrze wybrany ? Myślałem nawet o 2 ćwiczeniach w ciągu dnia 1 mało intensywnym czyli rower lub worek boxerski albo skakanka a 2 średnio lub mocno intensywnym Basenie lub biegach ? Myślicie ze zda to egzamin ? Jako że podchodzę do tej redukcji bardzo poważnie proszę o odpowiedz i [...]

CZESC WSZYSTKIM.MAM OK 15 KILOGRAMOW NADWAGI.CIAZA,CIEZKI POROD OPERACJA KREGOSLUPA NIE BYLO LEKKO.WIEM JEDNAK,ZE TO MNIE NIE TLUMACZY.CHCIALABYM JEDNAK WROCIC DO MOJEJ SYLWETKI.PROSZE WAS O POMOC W DOBRANIU ODPOWIEDNICH CWICZEN NO I OCZYWISCIE DIETY.GS. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 73 Wzrost: 166 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 29 [...]

[...] uda: 54 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Orbitrek,aerobik,skakanka,brzuszki itp.5xtyg po 1,5h ok.godz.18 Odżywianie: Nie jem wogóle słodyczy od prawie roku,nie używam cukru,staram się odżywiać zdrowo,mało smazonych i tłustych [...]

[...] 1-4? do polski lece za 6 tyg,tj 05.08 wiec moge jeszcze wydluzyc redukcje :) Zamiast 2 razy w tyg rowerem po ulicach ide do garazu i robie takie niby-interwaly. Stepperek-skakanka. Myslisz, ze to dobry pomysl? W tym tyg bylo 3 min na 3min, pocik byl, 30min plus 10min na stepperku na koniec. Ustawiam sobie muze na przeskoki, dajmy na to ok [...]

[...] nie znika;/ macie moze jakies propozycje co do cwiczen na tylek? bo zaczyna mnie to strasznie denerwowac, a nic nie pomaga z cwiczen ktore stosuje do tej pory;/ p.s moze skakanka? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

[...] i tak tez robie, po 15, 20 w zaleznosci od cwiczenia serie 2-3. Wiec moj trening nie jest treningiem jak na to teraz patrze i czytam inne. Przy okazji poprosilabym o cos co moge w domu robic gdy nie iden a silownie. Dysponuje hantle 2kg, skakanka, hulahop :), stepper boczny. Wiem ubogo, ale moze cos uda mi sie niedrogo zakupic, tylko co?

[...] wagi. Stosuję luźną dietę, biegam 3 razy w tygodniu z rana, codziennie trening piłki(narazie lekki), rowerek 2-3 razy w tygodniu) do tego stretching i ćwiczenia na brzuch i skakanka codziennie. I pytanie co do "picia". Otóż wiem że woda jest bardzo ważna, ale czy nie ma jakiejś górnej granicy? Ja pije 3-4 półtora-litrowe butelki dziennie i [...]

[...] na urazy. Jak zapobiegać urazom? Trening rozpoczynać od solidnej rozgrzewki (niestety nadal wiele osób o niej zapomina), na początek cardio (bieganie, jazda rowerem, skakanka itp.), potem krążenia w stawach, wymachy i serie na zmniejszonym obciążeniu, jeżeli naszym celem jest siła ud, to najlepszą metodą jest progresja, która zapewni nam [...]